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FOR YOUR FAMILY
KID
QUIPS
“Can you spell your mommy’s name, too?” Expecting to hear her spell the name Lindsay, Maya said, “Yes. M-O-M!” READ MORE
Health: Birth to 5
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The Children and Families Commission of Orange County was formed in September 1999 to allocate Orange County’s funds from the Proposition 10 ballot initiative, which added a 50-cent sales tax on tobacco products sold in the state. The commission’s mission statement focuses on three platforms: Bridges for Newborns, Family Resources, and School Readiness. The commission sponsors and supports programs to meet the greatest needs of the youngest children of Orange County. The following is part of our yearlong initiative to bring you the commission’s “Help Me Grow” program. You can help your child stay physically fit by making it easy for him to be active and by giving him healthy food choices. No expensive gear is needed, just plenty of opportunity to run,jump, bike, dance and anything else that gets him moving. And, though it’s best to start early, it’s never too late to get fit. For best results, involve your whole family and keep it fun. WHAT CAN PARENTS DO? The habits your child learns when she is young can impact her future. If she doesn’t get enough exercise, she may have health problems as an adult. In fact, more and more children are being diagnosed with “adult” health problems that are largely caused by being overweight. Fortunately, even simple lifestyle changes can significantly increase your child’s activity level. Here are a few ideas: • Plan activities you can do together like going to a park, planting a garden or flying a kite. • Walk with your child whenever you can to school, doing errands, or just for fun. • Take a family dance class, or be part of a dance program that honors your cultural background. • Encourage your child to try different sports like soccer, T-ball or basketball. • Have your toddler spend at least 30 minutes a day and your preschooler at least 60 minutes a day being physically active. • Help your child learn about different types of movement like throwing, kicking, and jumping. Help him learn about balance through walking along a straight line or hopping on one foot. • Flexibility is important too, like bending, stretching and reaching. • Limit the time your child watches TV or plays computer games. They are fun to watch or play and can be educational, but they take away from time your child is active. • Look for ways to build more physical fitness into your community. Support things like safe parks, physical fitness programs at school, and neighborhoods where you can walk from home to school to shopping to playgrounds. For information about Orange County resources and services for young children and families, call Info Link Orange County toll-free at 888.600.4357. | EN ESPANOL | ¡Tú me mueves! Usted puede ayudar a su hijo a estar en forma manteniéndolo activo y ofreciéndole opciones de alimentos saludables. No se necesita equipo caro, sólo bastante oportunidad para correr, saltar, manejar la bicicleta, bailar y cualquier otra actividad que le permita moverse. Y, aunque es mejor empezar temprano, nunca es tarde para ponerse en forma. Para mejores resultados, involucre a toda su familia y hágalo en forma divertida. ¿Qué pueden hacer los padres? Los hábitos que su hijo aprende cuando está pequeño pueden impactar su futuro. Si el no hace suficiente ejercicio, puede tener problemas de salud cuando sea adulto. En efecto, más y más niños son diagnosticados con problemas de salud “de adultos” que son causados por sobrepeso. Afortunadamente, aún pequeños cambios en su estilo de vida pueden incrementar significativamente el nivel de actividad de su hijo. Aquí hay algunas ideas: • Planee actividades que usted pueda hacer, como ir al parque, plantar un jardín o volar un papelote. • Siempre que pueda, camine con su hijo a la escuela, a hacer mandados o sólo para divertirse. • Tome clases de baile para la familia o sea parte de un programa de baile que rinda tributo a su herencia cultural. • Motive a su hijo a practicar diferentes deportes como el fútbol soccer, t-bol o basquetbol. • Cuide que su infante se mantenga físicamente activo por lo menos 30 minutos al día y su preescolar por lo menos 60 minutos al día. Ayude a su hijo a aprender diferentes tipos de movimientos como tirar, patear y saltar. Ayúdele a aprender acerca del balance caminando por una línea recta o saltando con un pie. • La flexibilidad es importante también, como doblarse, estirarse y alcanzar objetos. • Limite el tiempo que su hijo ve televisión o juegos en la computadora. Son divertidos para ver o jugar y pueden ser educativos, pero toman tiempo en el cual su hijo puede estar activo. • Busque maneras para edificar más la educación física en su comunidad. Apoye cosas como parques seguros, programas de educación física en la escuela, y vecindarios donde usted pueda caminar de la casa a la escuela, a centros comerciales o a patios de juego. Llame a Info Link del Condado de Orange Para información sobre recursos y servicios para niños y familias del Condado de Orange llame al número gratuito 888.600.4357. |
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